bardzo nog

[...] rozgrzewce da się ćwiczyć. Wszystko wraca do normy po około tygodniu, a potem od początku... I tak w kółko już od prawie 2 miesięcy. Nie jest to wina słabej rozgrzewki, bo są one bardzo mocne i dość długie, zanim przystąpimy do stretchingu. Naciągnięty też jestem, bo trenuję nie od dzisiaj... W czym może tkwić problem? Z góry dzięki za pomoc.

witam, bardzo dziekuje za opinie, napewno cos sie przyda co do treningu barkow MOREPOWER, triset czyli serie laczone zaczalem ostatnio robic, tzn odbylem jeden czy dwa treningi i pompa byla super Na barki pzrejde wiec na taki trening: Wyciskania zolnierkie- 4/5 serii po 6-8 powtorzen Triset, czyli laczenie 3 cwiczen w jedno- zwznoy boczne, w przod [...]

[...] wyższe. Ps.Francuz jako pierwsze główne ćwiczenie zdecydowanie sztangą, młotki też raczej. _____________________________________________________________ Kachas podał ci bardzo intenswyny trening barków-ja sam bym takiego nie wykonywał, moim zdaniem jest nieco zbyt intensywny i możnaby go sensowniej rozłożyć. Oczywiście jest to zawsze jakiejś [...]

[...] już ponad 2 miesiące ćwiczę codziennie nie sprawi to że postępy w treningu będą mniejsze? czy wystarczy np że będę ćwiczył co drugi dzień? druga sprawa - brzuch. zależy mi bardzo na tzw "kaloryferze" znalazłem ostatnio podobno bardzo fajne ćwiczenie w internecie http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo . pojawia się więc pytanie ile mniej [...]

[...] dobrze. 3. Tutaj w ostatniej serii, ostatnim powt. trochę ciężko, ale tak to wszędzie ładny zapas był. 4. Nie wiem skąd te sił mi wróciły, ale pompki coraz lepiej. 5. pompa, długie opuszczenie, jakieś 6s. 6. Fajnie się robiło, i poszło z dużym zapasem, mimo bardzo słabych barków, czuje tutaj moc, napenwo dzięki dużej mocy nóg. 7. Nieistotne.

[...] czasem na siłowni, w sumie 3x w tyg, ale chciałbym zacząć robić je w bardziej usystematyzowany sposób. Chcę zacząć od poziomu pierwszego i od razu napotkałem problem, bo nie bardzo rozumiem jak powinienem wykonywać wypchnięcia nóg w leżeniu. W opisie (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html) jest: "Każde powtórzenie ćwiczenia składa [...]

[...] wiejski,oliwa 3. kurczak,oliwa, warzywa 4. whey , jabłko 5. jajka, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Aga treningi są bardzo fajne , dają mocno w kość -aż człowiek czuje , że żyje. Marta wolniej biegać niż 10km/h nie umiem bo mnie nogi bolą od wolnego biegania, potem pozostaje tylko [...]

Chcę zacząć robić nowy trening. Co myslicie o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego [...]

[...] - cale gowno lepiej robic je hantelkami na dobrej lawce keltona lub marbo modlitewnik - owszem przyda sie ale mozesz go dokupic pozniej jezeli jestes poczatkujacy ale bardzo sie przydaje stojaki - najlepiej kupic wolno stojace czyli takie nie przymocowane do lawki, bo mozesz wtedy robic przysiady ze sztanga(bez stojakow tez mozna ale to [...]

[...] p.12/8x p.12 F. Brzuch z obciazeniem na maszynie 4x15 T1:15x poziom12/15x p.13/15x p.14/15x p.14 T2: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.10 T3: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.12 Wrażenia: czas trwania-44min cardio-brak ku*wa - od poczatku tylko raz krecilem od srody bankowo musze dowalic cardio bo bezbon zaczyna isc do przodu za bardzo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja 6/7 kg w 2,5 miesiąca Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] 4.Krótkie przerwy, ładnie czułem prace mięśni. 5.Wydawało mi się jakby lewa noga pracowała bardziej niż prawa 6.Czułem mięśnie pośladków, robiłem krótkie przerwy co bardzo mnie wypompowało. 7.Jako, że ciężar był wszędzie mniejszy to wg. zasady tu też tak było. Dołożyłem za to 2 serie i kilka powtórzeń więcej. 8 i 9. Brzuch piekł [...]

[...] tułowia 20/15/10/5 zastosowalem sie do twoich porad oprucz skłonów na maszynie, one są jako dobicie prostowników, kiedyś próbowałem takiego treningu na prostowniki i był bardzo dobry. A tu masz link do postów z giszmanem: http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719-s111.html zaczyna sie od 5 postu

[...] w podporze tyłem 2s 3s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona 1) Nogi . Przysiad ze sztangą 3s . Przysiad wykroczny 2s (można na coś zamienić?)czego chcesz zamienic bardzo dobre ćw. ew: prostowanie nóg w siadzie,syzyfki . Uginanie leząc 2s . Wspięcia na palce 3s 2) Plecy . Podciąganie na drążku podchwytem z stania 3s . Wiosłowanie [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]